Retrouve une énergie débordante gr âce au vélo
Redécouvre le plaisir de bouger au grand air, à ton rythme, et avec un coach à tes côtés
Pourquoi le vélo est le raccourci parfait pour ta remise en forme ?
Quand on décide de s'y remettre, le plus dur est de trouver un sport que l'on tient sur la durée. Le vélo n'est pas seulement doux pour le corps, il est extrêmement gratifiant :
remise en forme
Tu souhaites reprendre le contrôle de ton corps, te renforcer ou éliminer les douleurs du quotidien.
Objectif
Retrouver du plaisir à bouger et
bâtir des fondations solides.
Focus
-
Mobilité
-
Renforcement général
-
Cardio progressif.
Sportif loisir
Tu pratiques déjà un sport (course à pied, tennis, crossfit, sports d'équipe...) et tu veux passer un cap physique.
Objectif
Pratiquer ta passion avec un maximum de confort et d'efficacité.
Focus
-
Renforcement ciblé
-
Travail d'instabilité
-
Correction des déséquilibres.
Compétiteur
Tu as un objectif précis en tête (course, tournoi, saison intense) et tu veux optimiser chaque détail.
Objectif
Arriver le jour J dans la forme de ta vie.
Focus
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Force maximale
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Puissance explosive
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Endurance de force
Pourquoi le vélo est le raccourci parfait pour ta remise en forme ?
Quand on décide de s'y remettre, le plus dur est de trouver un sport que l'on tient sur la durée. Le vélo n'est pas seulement doux pour le corps, il est extrêmement gratifiant :
Retrouve ton souffle
Séance après séance, ta capacité pulmonaire augmente, ton cœur se renforce et les tâches du quotidien redeviennent faciles.
Une sensation de liberté
Rien de mieux pour évacuer le stress de la journée que de pédaler en plein air. C'est autant un entraînement pour le corps qu'un vide-esprit pour le mental.
Zéro impact, zéro douleur
Porté par ta selle, ton corps travaille sans subir de chocs violents. C'est ce qui fait du cyclisme l'activité parfaite pour reprendre le sport en toute sécurité, protéger ton dos et préserver tes articulations, quel que soit ton âge ou ton niveau de départ.
C'est ce que beaucoup pensent au début. Pourtant, reprendre le sport après une longue pause ne s'improvise pas. Entre la peur de mal faire, le manque de temps ou les baisses de motivation, il est facile de se décourager ou, pire, de se blesser.
Un coach n'est pas là pour te crier dessus ou te pousser à bout. Mon rôle est d'être ton copilote : je t'apporte la structure, la sécurité et le déclic mental dont tu as besoin pour réussir.
« Je sais pédaler, j'ai juste à monter sur mon vélo et rouler, non ? »
Pourquoi l’accompagnement d’un coach fait toute la différence
Ce qu’un coaching va changer pour toi :
Fin de la charge mentale
Finie la question "Je fais quoi aujourd'hui ?". Je conçois des plans d'entraînement personnalisés selon ton emploi du temps et tes capacités. Tu as juste à monter sur ton vélo et à te laisser guider, ce qui te garantit une excellente régularité.
Booster ta motivation
Avoir des hauts et des bas est totalement humain. Grâce à nos points réguliers, on ajuste le planning selon ta forme du moment. Je suis là pour te rebooster dans les doutes et célébrer avec toi chaque petite victoire !
Progresser efficacement
Si tu en fais trop d’un coup, tu risques de te dégoûter ou de te blesser. Si tu n’en fais pas assez, tu vas stagner et te décourager. Je dose précisément l'intensité et la durée de tes sorties pour que ton corps s'adapte en douceur, sans douleur, et pour garantir une progression visible rapidement.
Comment se passe mon accompagnement ?
1
Bilan initial offert
Nous faisons le point sur ta condition physique actuelle, ton rythme de vie, ton équipement et tes objectifs de santé. Une première étape indispensable pour poser les bases d'une reprise réussie et durable.
2
Planification 100% personnalisé
Ne perds plus ton énergie à chercher le bon entraînement sur le web. Je calibre chaque séance et chaque conseil selon ta forme et ton emploi du temps. Fini la charge mentale, c'est l'une des clés de la régularité !
3
Suivi régulier
On fait le point régulièrement sur tes ressentis et ta fatigue pour réajuster le tir immédiatement. C’est ce dialogue constant qui te permet de garder la motivation, de surmonter les coups de mou et d'avancer sereinement vers tes résultats.
Mes tarifs
Description
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Bilan initial: Consultation d'environ 30min pour discuter des objectifs et faire connaissance.
Mise à jour (MAJ) du plan: Fréquence d'adaptation et mise à jour du plan d'entraînement.
Entretien: Echange téléphonique ou visio pour faire le point et adapter le plan si nécessaire.
Analyse: Analyse des données et des séances + retour détaillé.
Plan renforcement musculaire:
Programme de renforcement spécifique vélo inclus.
Service supplémentaire:
Réduction lors de l'achat d'un service supplémentaire sur la plateforme en ligne.
prestation 1
prestation 2
prestation 3
prestation 4
prestation 5
prestation 6
Formules
CHF
PRIX
/ mois
Validité
Economise 10CHF / mois
Description
Bilan initial: consultation d'environ 30min pour discuter des objectifs et faire connaissance.
Mise à jour du plan: fréquence d'adaptation et mise à jour du plan d'entraînement.
Consultation: échange téléphonique ou visio pour faire le point et adapter le plan si nécessaire.
Analyse séances: analyse des données et retour détaillé.
Plan renforcement musculaire:
programme de renforcement spécifique vélo inclus.
Service supplémentaire: réduction lors de l'achat d'un service supplémentaire sur la plateforme en ligne.
prestation 1
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prestation 3
prestation 4
prestation 5
prestation 6
Formules
CHF
PRIX
/ mois
Validité
Economise 10CHF / mois
Description
Bilan initial: consultation d'environ 30min pour discuter des objectifs et faire connaissance.
Mise à jour du plan: fréquence d'adaptation et mise à jour du plan d'entraînement.
Consultation: échange téléphonique ou visio pour faire le point et adapter le plan si nécessaire.
Analyse séances: analyse des données et retour détaillé.
Plan renforcement musculaire:
programme de renforcement spécifique vélo inclus.
Service supplémentaire: réduction lors de l'achat d'un service supplémentaire sur la plateforme en ligne.
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prestation 6
Formules
CHF
PRIX
/ mois
Validité
Economise 10CHF / mois
Description
Bilan initial: consultation d'environ 30min pour discuter des objectifs et faire connaissance.
Mise à jour du plan: fréquence d'adaptation et mise à jour du plan d'entraînement.
Consultation: échange téléphonique ou visio pour faire le point et adapter le plan si nécessaire.
Analyse séances: analyse des données et retour détaillé.
Plan renforcement musculaire:
programme de renforcement spécifique vélo inclus.
Service supplémentaire: réduction lors de l'achat d'un service supplémentaire sur la plateforme en ligne.
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prestation 3
prestation 4
prestation 5
prestation 6
Formules
CHF
PRIX
/ mois
Validité
Economise 10CHF / mois
