Perdre du poids durablement grâce au vélo
Et si la clé résidait simplement dans le plaisir de pédaler ?
Pourquoi le vélo est ton meilleur allié minceur
Le vélo n'est pas seulement un moyen de transport ou un loisir, c'est une véritable machine à brûler les graisses. Voici pourquoi il surpasse la majorité des autres activités physiques :
remise en forme
Tu souhaites reprendre le contrôle de ton corps, te renforcer ou éliminer les douleurs du quotidien.
Objectif
Retrouver du plaisir à bouger et
bâtir des fondations solides.
Focus
-
Mobilité
-
Renforcement général
-
Cardio progressif.
Sportif loisir
Tu pratiques déjà un sport (course à pied, tennis, crossfit, sports d'équipe...) et tu veux passer un cap physique.
Objectif
Pratiquer ta passion avec un maximum de confort et d'efficacité.
Focus
-
Renforcement ciblé
-
Travail d'instabilité
-
Correction des déséquilibres.
Compétiteur
Tu as un objectif précis en tête (course, tournoi, saison intense) et tu veux optimiser chaque détail.
Objectif
Arriver le jour J dans la forme de ta vie.
Focus
-
Force maximale
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Puissance explosive
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Endurance de force
Pourquoi le vélo est ton meilleur allié minceur
Le vélo n'est pas seulement un moyen de transport ou un loisir, c'est une véritable machine à brûler les graisses. Voici pourquoi il surpasse la majorité des autres activités physiques :
Muscler pour dépenser plus, même au repos
Le cyclisme affine et tonifie tes jambes, tes fessiers et ta sangle abdominale. Plus tu développes ta masse musculaire, plus ton métabolisme de base augmente.
Idéal pour cibler les graisses
En pédalant régulièrement à un rythme adapté (la fameuse zone de lipolyse), tu apprends à ton corps à puiser directement dans ses réserves de graisse.
Un brûleur de calories redoutable
Une heure de vélo à intensité modérée permet de brûler entre 400 et 700 calories.
Accessible et doux pour tes articulations
Contrairement à la course à pied, le vélo est un sport porté. Tu préserves tes genoux et ton dos, peu importe ton poids de départ.
L'importance du coaching : Pourquoi rouler ne suffit pas toujours
« J'ai acheté un vélo, je roule tous les week-ends, mais mon poids ne bouge pas. »
C’est un constat ultra-fréquent. S'équiper est une excellente première étape, mais sans stratégie, les résultats stagnent vite. C’est là que j'interviens. Pour perdre du poids efficacement, il faut combiner trois facteurs : la régularité, l'intensité adaptée et la nutrition.
Ce que je peux t'apporter à travers mon accompagnement
Conseils techniques
Pas de panique face aux imprévus ! Je t'enseigne les bons réflexes de sécurité sur la route et les réparations de base pour que tu sois totalement autonome. Tu n'auras plus jamais peur de partir rouler seul(e).
Conseils nutrition
Pas de privation alimentaire stricts qui plombent le moral. Ensemble, on ajuste ton alimentation pour que tu manges à ta faim, avec plaisir, tout en donnant à ton corps le bon carburant pour pédaler et éliminer les graisses naturellement.
Accompagnement
Tu n'es plus seul(e) : Avoir des hauts et des bas, c'est normal. Grâce à nos points réguliers, on ajuste le tir. Je suis là pour te rebooster dans les doutes et célébrer avec toi chaque kilo envolé !
Plan sur-mesure
Ne perds plus d'énergie à te demander comment t'entraîner. Je conçois des plans 100% personnalisés selon tes dispo. Cette structure t'enlève un poids mental énorme et t'assure la régularité nécessaire pour voir tes premiers résultats.
Comment se déroule notre collaboration ?
1
Bilan initial offert
Nous faisons le point sur ta condition physique actuelle, tes habitudes alimentaires, ton matériel et tes objectifs.
2
Planification 100% personnalisé
Je construis ton programme d'entraînements cyclistes et tes repères nutritionnels personnalisés.
3
Accompagnement Continu
Via des débriefings réguliers, nous analysons tes progrès, tes sensations sur le vélo et nous ajustons le tir pour garantir des résultats constants.
Prêt(e) à changer de silhouette en y prenant du plaisir ?
Le secret d'une perte de poids réussie, c'est la constance. Et on ne reste constant que dans ce que l'on aime faire. Laisse les restrictions de côté et redécouvre le plaisir de bouger.
Mes tarifs
Pour débuter, structurer et progresser sans pression
Bilan initial: Consultation d'environ 30min pour discuter des objectifs et faire connaissance.
Mise à jour (MAJ) du plan: Fréquence d'adaptation et mise à jour du plan d'entraînement.
Entretien: Echange téléphonique ou visio pour faire le point et adapter le plan si nécessaire.
Analyse: Analyse des données et des séances + retour détaillé.
Plan renforcement musculaire:
Programme de renforcement spécifique vélo inclus.
Service supplémentaire:
Réduction lors de l'achat d'un service supplémentaire sur la plateforme en ligne.
Bilan inital: Offert
MAJ du plan: 1x/mois
Entretien: 1x/mois
prestation 4
prestation 5
Service supp.: -5%
EASY RIDER
CHF
129
/ mois
Valable jusqu'à annulation
Economise 10CHF / mois
Pour t'améliorer et garder la motivation
Bilan initial: Consultation d'environ 30min pour discuter des objectifs et faire connaissance.
Mise à jour (MAJ) du plan: Fréquence d'adaptation et mise à jour du plan d'entraînement.
Entretien: Echange téléphonique ou visio pour faire le point et adapter le plan si nécessaire.
Analyse: Analyse des données et des séances + retour détaillé.
Plan renforcement musculaire:
Programme de renforcement spécifique vélo inclus.
Service supplémentaire:
Réduction lors de l'achat d'un service supplémentaire sur la plateforme en ligne.
Bilan inital: Offert
MAJ du plan: 2x/mois
Entretien: 2x/mois
Analyse: 1x/semaine
prestation 5
Service supp.: -5%
CRAZY RIDER
CHF
149
/ mois
Valable jusqu'à annulation
Economise 10CHF / mois
Pour préparer ton premier défi ou ta première course
Bilan initial: Consultation d'environ 30min pour discuter des objectifs et faire connaissance.
Mise à jour (MAJ) du plan: Fréquence d'adaptation et mise à jour du plan d'entraînement.
Entretien: Echange téléphonique ou visio pour faire le point et adapter le plan si nécessaire.
Analyse: Analyse des données et des séances + retour détaillé.
Plan renforcement musculaire:
Programme de renforcement spécifique vélo inclus.
Service supplémentaire:
Réduction lors de l'achat d'un service supplémentaire sur la plateforme en ligne.
Bilan inital: Offert
MAJ du plan: Illimité
Entretien: Illimité
Analyse: Journalier
Plan renfo. musculaire
Service supp.: -10%
HERO RIDER
CHF
199
/ mois
Valable jusqu'à annulation
Economise 10CHF / mois
Formule incluant les trois abonnements
Bilan initial: Consultation d'environ 30min pour discuter des objectifs et faire connaissance.
Mise à jour (MAJ) du plan: Fréquence d'adaptation et mise à jour du plan d'entraînement.
Entretien: Echange téléphonique ou visio pour faire le point et adapter le plan si nécessaire.
Analyse: Analyse des données et des séances + retour détaillé.
Plan renforcement musculaire:
Programme de renforcement spécifique vélo inclus.
Service supplémentaire:
Réduction lors de l'achat d'un service supplémentaire sur la plateforme en ligne.
Bilan inital: Offert
MAJ du plan: Illimité
Entretien: Illimité
Analyse: Journalier
Plan renfo. musculaire
Service supp.: -10%
ZERO TO HERO
CHF
149
/ mois
Valable 12 mois
Economise 10CHF / mois
